Здравствуй, уважаемый читатель!
Сегодня прочла на сайтеhttp://wholewellnessclub.ru/ интересную статью о здоровье. Статья, как говорится, прилагается.
А
мне интересно ваше мнение, уважаемый читатель,поделитесь им в комментариях.
О здоровом образе жизни регулярно вещают различные
телепрограммы и социальная реклама, призывая каждого человека к его ведению и
соблюдению его основ.
Однако,
зачастую, информация даётся слишком размытая для принятия её, как руководства к
действию. Поэтому важно получить более полное представление о здоровом образе
жизни и его
правилах.
Основы здорового образа жизни имеют чёткую градацию
И о каждой
из них мы поговорим отдельно.
- Соблюдение определённых правил в режимах работы и отдыха.
Трудовое
законодательство взяло нормативы и распорядок рабочего дня вовсе не с потолка.
Указанные в законах временные промежутки, отведённые под рабочий процесс
считаются оптимальными с точки зрения медицины для нормального функционирования
человеческого организма. Любое отклонение в сторону увеличения рабочего дня или
рабочей недели могут повлечь за собой чрезмерную физиологическую и
психологическую усталость, которые крайне негативно скажутся на общем здоровье человека.
Правильный
подход должен соблюдаться и к ежедневному отдыху человека от рабочих и домашних
хлопот. Нужно понимать, что сидение перед телевизором или компьютером — не
является отдыхом, ведь один из самых важных органов человека — мозг, продолжает
работать в интенсивном темпе и не получает необходимой передышки. Идеальный
отдых — прогулки на природе.
Режим дня —
тоже не пустой звук в основах здорового образа жизни. Организм человека
программирует себя на те или иные действия в определённый момент времени. Так,
например, отклонение во времени обеда или ужина может вызвать вредное выделение
желудочного сока, который без поступления пищи к перевариванию будет разъедать
стенки желудка и может спровоцировать его серьёзные заболевания.
Пристальное
внимание стоит уделять и полноценному сну. Режимы сна у каждого человека
индивидуальны, но организм должен «высыпаться» для лучшего общего
физиологического и психологического функционирования.
- Личная гигиена и гигиена помещений постоянного пребывания — ведущие основы здорового образа жизни.
О том, что
нужно умываться и совершать гигиенические процедуры каждый день — всех учат с
детства, ведь личная гигиена направлена на поддержание хорошей физической формы
человека, а также на ограждение организма от попадания извне вредных бактерий и
микроорганизмов. Так, например, развитие многих заболеваний полости рта связано
первую очередь с недостаточной её гигиеной.
Гигиенические
нормы обязательны к соблюдению и в отношении жилых и рабочих помещений: в них
обязательно должна проводиться влажная уборка, вытираться пыль и помещения
обязательно нужно проветривать.
- Правильное питание и поддержка хорошей физической формы.
Здоровый
образ жизни невозможно представить себе без правильного и полноценного рациона
питания: он должен включать в себя витамины, аминокислоты, минералы,
сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Нельзя подменять
полноценное здоровое питание фаст-фудом, содержащим большое количество вредных,
и нередко, химических элементов, способных вызвать нарушения в общем обмене
веществ.
Необходимо
находить время и на поддержку хорошей физической формы — ведь у большинства
людей «сидячий» образ жизни — на работе они целый день сидят за бумагами, а
вечера проводят лежа у телевизора. Регулярные занятия спортом и физически
активной деятельностью — важная основа по соблюдению здорового образа жизни и
привыкать к ней надо с детства.
