Основы здорового образа жизни имеют чёткую градацию

                      Здравствуй, уважаемый читатель!

Сегодня прочла на сайтеhttp://wholewellnessclub.ru/  интересную статью о здоровье. Статья, как говорится, прилагается.   А мне интересно ваше мнение, уважаемый читатель,поделитесь им в комментариях. 

 

О здоровом образе жизни регулярно вещают различные телепрограммы и социальная реклама, призывая каждого человека к его ведению и соблюдению его основ.

Однако, зачастую, информация даётся слишком размытая для принятия её, как руководства к действию. Поэтому важно получить более полное представление о здоровом образе жизни и его правилах.

Основы здорового образа жизни имеют чёткую градацию

И о каждой из них мы поговорим отдельно.

• Соблюдение определённых правил в режимах работы и отдыха.

Трудовое законодательство взяло нормативы и распорядок рабочего дня вовсе не с потолка. Указанные в законах временные промежутки, отведённые под рабочий процесс считаются оптимальными с точки зрения медицины для нормального функционирования человеческого организма. Любое отклонение в сторону увеличения рабочего дня или рабочей недели могут повлечь за собой чрезмерную физиологическую и психологическую усталость, которые крайне негативно скажутся на общем здоровье человека.

Правильный подход должен соблюдаться и к ежедневному отдыху человека от рабочих и домашних хлопот. Нужно понимать, что сидение перед телевизором или компьютером — не является отдыхом, ведь один из самых важных органов человека — мозг, продолжает работать в интенсивном темпе и не получает необходимой передышки. Идеальный отдых — прогулки на природе.

Режим дня — тоже не пустой звук в основах здорового образа жизни. Организм человека программирует себя на те или иные действия в определённый момент времени. Так, например, отклонение во времени обеда или ужина может вызвать вредное выделение желудочного сока, который без поступления пищи к перевариванию будет разъедать стенки желудка и может спровоцировать его серьёзные заболевания.

Пристальное внимание стоит уделять и полноценному сну. Режимы сна у каждого человека индивидуальны, но организм должен «высыпаться» для лучшего общего физиологического и психологического функционирования.

•  Личная гигиена и гигиена помещений постоянного пребывания — ведущие основы здорового образа жизни.

О том, что нужно умываться и совершать гигиенические процедуры каждый день — всех учат с детства, ведь личная гигиена направлена на поддержание хорошей физической формы человека, а также на ограждение организма от попадания извне вредных бактерий и микроорганизмов. Так, например, развитие многих заболеваний полости рта связано первую очередь с недостаточной её гигиеной.

Гигиенические нормы обязательны к соблюдению и в отношении жилых и рабочих помещений: в них обязательно должна проводиться влажная уборка, вытираться пыль и помещения обязательно нужно проветривать.

• Правильное питание и поддержка хорошей физической формы.

Здоровый образ жизни невозможно представить себе без правильного и полноценного рациона питания: он должен включать в себя витамины, аминокислоты, минералы, сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Нельзя подменять полноценное здоровое питание фаст-фудом, содержащим большое количество вредных, и нередко, химических элементов, способных вызвать нарушения в общем обмене веществ.

Необходимо находить время и на поддержку хорошей физической формы — ведь у большинства людей «сидячий» образ жизни — на работе они целый день сидят за бумагами, а вечера проводят лежа у телевизора. Регулярные занятия спортом и физически активной деятельностью — важная основа по соблюдению здорового образа жизни и привыкать к ней надо с детства.