Сон для красоты

Красота – это самая непостоянная спутница нашей жизни. Мало того, что стандарты красоты меняются век от века, так еще и у каждого возраста своя красота и прелесть.

Как ни странно, но в современном мире все меньше ассоциаций красоты с молодостью. Ведь и пожилой человек имеет все шансы считаться красивым, если будет следить за своей внешностью и здоровьем.

Говоря о красоте, нельзя не упомянуть и здоровье. Два этих понятия неразрывно связаны. Я свой блог причисляю к блогам о здоровье, поэтому рассмотрю тему красоты с моей точки зрения, а именно – влияние сна на красоту, или попросту красота и сон!

Итак, всем известно, что, просыпаясь утром, наша кожа выглядит значительно лучше, чем вечером. Сразу оговорюсь, что мы рассматриваем идеальный случай пробуждения, гипотетически сложно реализуемый.

В любом случае сон освежает нашу внешность. Такой результат обуславливается воздействием вещества мелатонина.

НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ - С РОЖДЕНИЯ!

 Дорогие родители,все мы любим своих деток. Хочу поделиться с  знаниями в области физических упражнений с маленькими детьми.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).

Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
Расслабляющий эффект – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Упражнения на гимнастическом мяче расслабляют мышцы живота, при этом улучшается пищеварение, реже возникают младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание.

Письма от Mail.ru

     

   Знайте, письма от Mail.ru часто не приходят!

Почту Mail.ru знают все без исключения. Так уж повелось, что нам не обойтись без писем. Еще бы – один из самых популярных  порталов на русском языке, помимо почты включает в себя массу интересных дополнений – новости, блоги, социальная сеть, развлечения и многое другое. 

Думаю, не ошибусь, если скажу, что у каждого есть (или была) почта на Mail.ru. Сотрудники сервиса регулярно проводят работы по добавлению новых услуг и улучшению работы почты.

Но все ли нововведения действительно полезны для нас, пользователей?

При тщательной проверке  подписчиков обнаруживается странная вещь – оказывается, все, кто пишет письма с почтового ящика Mail.ru (а так же inbox.ru, list.ru и bk.ru), могут не получить  от меня последние письма.

Сила воды

Здравствуй, уважаемый гость!

 Давненько я не бывала на своей страничке блога.

 Жизнь кипит и бурлит - это замечательно!

 С наступлением весны  всем нам приходится испытывать дополнительные нагрузки. Витаминов в продуктах совсем мало, иммунитет снижен, подступает слабость, усталость часто преследует уже в первой половине дня. Как себе помочь?

Недавно вновь обратила внимание, как изменились дети, посещающие детский сад. 

 

На занятиях физкультурой  дети стали больше потеть, снизилась концентрация внимания.  Они  стали более шумными, часто обижаются друг на друга.

 Как вы думаете, в чем причина?

Одной из причин - недостаточное потребление воды, недостаточное количество чистого воздуха в групповых комнатах (из-за боязни, что дети после зимы ослаблены, реже проветриваются групповые комнаты).

Поэтому я хочу поделиться с вами этим материалом.

 

Сила воды

Употребление достаточного количества жидкости поддержит Вас в любых целях, хотите ли Вы похудеть, предотвратить спортивные травмы или восстановиться после болезни.

Достаточно – это сколько?

Европейское агентство по безопасности продуктов питания рекомендует женщинам выпивать примерно по восемь двухсотмиллилитровых стаканов воды в сутки, а мужчинам – по десять.

Но перед тем, как запомнить волшебное число 8 или 10, примите во внимание свой образ жизни. Количество жидкости, которое требуется человеку, зависит от ряда факторов: веса, окружающей среды, количества и интенсивности физической нагрузки. Чем больше Вы потеете, тем больше нуждаетесь в компенсации потери жидкости. Чем выше Ваш индекс массы тела, тем больше Вам нужно пить.

 

Ключевой элемент Вашей диеты

Какую роль вода играет в похудении? Обезвоживание может понижать эффективность метаболизма, из-за чего становится сложнее сбросить вес.

Помните также о том, что жажду легко принять за голод. Когда захотите есть, попробуйте выпить стакан воды и проверьте через полчаса, по-прежнему ли Вы испытываете голод.

Для разнообразия обратите внимание на другие источники жидкости. Фрукты и овощи – богатая витаминами и клетчаткой часть сбалансированной диеты, и входящая в их состав вода учитывается в суточном потреблении жидкости. Вы также можете пить и другие напитки, например, молоко и соки.

 

Больше воды при физической активности

Чтобы поддерживать энергию на высоком уровне, обязательно пейте воду или спортивные напитки за пару часов до тренировки. Делайте перерывы во время длительных занятий, чтобы не переутомляться, и пейте после тренировки, восстанавливая водный баланс.

Потеря воды и натрия при интенсивном потении может приводить к мышечным судорогам или травмам, так что водный баланс очень важен. Вода помогает смазывать суставы, а спортивные напитки содержат электролиты, которые способствуют регуляции мышечных сокращений и восстанавливают баланс натрия.

        

Напоминайте детям больше пить

Дети иногда забывают пить или считают воду слишком невкусной. Можно добавлять в нее для вкуса, например, лимонный сок. Возьмите с собой на детскую площадку бутылку воды и напомните детям сделать перерыв. Формирование привычки регулярно пить полезно для детей.

Ваше общее самочувствие

Головные боли, чувство головокружения, нехватка энергии, темная моча. Все это – возможные симптомы обезвоживания. Так же как и чувство жажды, эти признаки говорят о том, что организму требуется больше жидкости. Прислушивайтесь к нему!

Вода необходима для того, чтобы организм избавлялся от отходов: она помогает вымывать из него лишние вещества, которые в нем накапливаются. Много пить важно не только во время болезни.

                  Не забывайте об этом каждый день!

 

Основы здорового образа жизни имеют чёткую градацию

                      Здравствуй, уважаемый читатель!

Сегодня прочла на сайтеhttp://wholewellnessclub.ru/  интересную статью о здоровье. Статья, как говорится, прилагается.   А мне интересно ваше мнение, уважаемый читатель,поделитесь им в комментариях. 

 

О здоровом образе жизни регулярно вещают различные телепрограммы и социальная реклама, призывая каждого человека к его ведению и соблюдению его основ.

Однако, зачастую, информация даётся слишком размытая для принятия её, как руководства к действию. Поэтому важно получить более полное представление о здоровом образе жизни и его правилах.

Основы здорового образа жизни имеют чёткую градацию

И о каждой из них мы поговорим отдельно.

• Соблюдение определённых правил в режимах работы и отдыха.

Трудовое законодательство взяло нормативы и распорядок рабочего дня вовсе не с потолка. Указанные в законах временные промежутки, отведённые под рабочий процесс считаются оптимальными с точки зрения медицины для нормального функционирования человеческого организма. Любое отклонение в сторону увеличения рабочего дня или рабочей недели могут повлечь за собой чрезмерную физиологическую и психологическую усталость, которые крайне негативно скажутся на общем здоровье человека.

Правильный подход должен соблюдаться и к ежедневному отдыху человека от рабочих и домашних хлопот. Нужно понимать, что сидение перед телевизором или компьютером — не является отдыхом, ведь один из самых важных органов человека — мозг, продолжает работать в интенсивном темпе и не получает необходимой передышки. Идеальный отдых — прогулки на природе.

Режим дня — тоже не пустой звук в основах здорового образа жизни. Организм человека программирует себя на те или иные действия в определённый момент времени. Так, например, отклонение во времени обеда или ужина может вызвать вредное выделение желудочного сока, который без поступления пищи к перевариванию будет разъедать стенки желудка и может спровоцировать его серьёзные заболевания.

Пристальное внимание стоит уделять и полноценному сну. Режимы сна у каждого человека индивидуальны, но организм должен «высыпаться» для лучшего общего физиологического и психологического функционирования.

•  Личная гигиена и гигиена помещений постоянного пребывания — ведущие основы здорового образа жизни.

О том, что нужно умываться и совершать гигиенические процедуры каждый день — всех учат с детства, ведь личная гигиена направлена на поддержание хорошей физической формы человека, а также на ограждение организма от попадания извне вредных бактерий и микроорганизмов. Так, например, развитие многих заболеваний полости рта связано первую очередь с недостаточной её гигиеной.

Гигиенические нормы обязательны к соблюдению и в отношении жилых и рабочих помещений: в них обязательно должна проводиться влажная уборка, вытираться пыль и помещения обязательно нужно проветривать.

• Правильное питание и поддержка хорошей физической формы.

Здоровый образ жизни невозможно представить себе без правильного и полноценного рациона питания: он должен включать в себя витамины, аминокислоты, минералы, сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Нельзя подменять полноценное здоровое питание фаст-фудом, содержащим большое количество вредных, и нередко, химических элементов, способных вызвать нарушения в общем обмене веществ.

Необходимо находить время и на поддержку хорошей физической формы — ведь у большинства людей «сидячий» образ жизни — на работе они целый день сидят за бумагами, а вечера проводят лежа у телевизора. Регулярные занятия спортом и физически активной деятельностью — важная основа по соблюдению здорового образа жизни и привыкать к ней надо с детства.

Продукция Амвей и здоровье близких

 Здравствуй, дорогой читатель!
 Мы, взрослые, ответственны за жизнь и здоровье наших детей и близких нам людей.

 Считаю своим долгом  познакомить  вас с продукцией Амвей, которая помогает содержать дом чистым, используя безопасные чистящие, моющие  средства.
http://www.amway.ru/

Продукцией Амвей я пользуюсь с августа 2013 года.
Долгие годы я думала , где найти безопасную продукцию для мытья посуды, где приобрести зубную щетку, которая не травмировала бы дёсны.Случай  помог мне!
 Я делала массаж одной молодой маме,она приехала в гости к маме. Мы разговорились, оказалось, что мы коллеги, что нам интересна тема качественной и безопасной продукции для дома и семьи. Так я познакомилась с Амвей.
 
Все продукты Амвей содержат активные компоненты на биооснове, полученные из натуральных источников.
                            http://www.amway.ru/user/lfesova

Хотите ли Вы, чтобы Ваш ребенок был организованным и собранным?

 Здравствуй, уважаемый гость!
   Сегодня я хочу поделиться с вами, как помочь нашему сыночку, дочурке расти собранными и организованными.

" Хотите ли Вы, чтобы Ваш ребенок был организованным и собранным?"

Если мы хотим привить своему ребенку любовь к порядку,  научить все делать вовремя и аккуратно, быть ответственным,  то чем раньше мы начнем, тем проще будет и нам, и ребенку, когда он подрастет! Ведь наша родительская задача – максимально подготовить ребенка к переходу во взрослую жизнь.

Ниже я поделюсь несколькими подсказками, которые помогут малышу стать более организованным и собранным.